Sztuczki i wskazówki, jak łatwo pokonać cukrzycę

Cukrzyca ciążowa jest zwykle stanem przejściowym, który występuje tylko u kobiet w ciąży, ponieważ jej organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, aby zrekompensować potrzeby dziecka.

Ponieważ objawy są zwykle nieobecne lub bardzo łagodne, kobiety w ciąży są rutynowo badane pod kątem nadmiaru cukru we krwi.Sok z cytryny jest smacznym dodatkiem do każdej sałatki, a nawet szklanki wody, a badania pokazują, że może pomóc uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi po posiłku. Lubię robić kostki lodu z sokiem z cytryny i rozpuszczać je w moim napoju, dzięki czemu picie jest trochę łatwiejsze.Diabetycy muszą unikać ketchupu jak ognia. Wiem, że jest smaczny, uwielbiam go na zabój, ale jest tak pełen cukru zarówno z pomidorów, jak i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, że to bardziej przekleństwo niż przyjemność. Lubię go zastępować żółtą musztardą, ponieważ zawiera niewiele cukru lub nie ma go wcale.Jeśli lubisz kanapki, ale nie stać Cię na węglowodany, które są dostarczane z chlebem, zrób zawijanie sałaty! Diabetycy, którzy muszą utrzymać wagę w ryzach, unikną zjedzenia niekorzystnej dla Ciebie części kanapki, mając jednocześnie świeżą, chrupiącą sałatę. Jest tak smacznie!Jeśli masz cukrzycę i masz infekcję żołądka lub biegunkę, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę, czy powinieneś kontynuować przyjmowanie leków, czy nie. Na przykład niektórym diabetykom zalecono, aby nie przyjmowali metforminy, jeśli mają jakiekolwiek dolegliwości żołądkowo-jelitowe, ponieważ może to spowodować więcej szkody niż pożytku.Restauracje mają tendencję do serwowania OGROMNYCH porcji, więc bądź przygotowany, zanim przyniosą Ci posiłek! Przynieś swój własny pojemnik wielokrotnego użytku lub poproś kelnera o torbę dla psa z przodu, a następnie odłóż części posiłku, które będą dla ciebie za dużo.

Pozbycie się go przed jedzeniem ograniczy pokusę, by to wszystko skończyć.Dla diabetyków ważne jest nauczenie się zdrowej diety i kontrolowania wielkości porcji.

Spożywanie zbyt dużych porcji to pewny sposób na przybranie na wadze. Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów, nawet tych, które są dla Ciebie dobre, spowoduje przyrost masy ciała i problemy z poziomem cukru we krwi. Używaj mniejszych talerzy, odkładaj sztućce między kęsami i jedz wolniej.Nie opuszczaj posiłków, zwłaszcza śniadania. Jeśli między posiłkami upłynie zbyt dużo czasu lub całkowicie pominiesz posiłek, ryzykujesz, że poziom glukozy we krwi spadnie zbyt nisko. Diabetycy, którzy jedzą śniadanie, obiad i kolację bez pomijania posiłków, znacznie częściej mają normalne odczyty stężenia glukozy.Ćwiczenie może być trudne podczas podróży, więc zaplanuj wędrówki lub spacery, aby poznać nowe środowisko. Popływaj w hotelowym basenie, a nawet poświęć godzinę na siłownię. Spacer po centrum handlowym lub muzeum może nawet służyć jako dodatkowy ruch.Zwiększenie spożycia magnezu jest nie tylko dobre dla serca, ale może również pomóc w leczeniu cukrzycy! Możesz znaleźć dużo magnezu w rybach, zielonych warzywach liściastych i orzechach, więc włączaj te elementy do swojej diety tak często, jak to możliwe. Migdały to doskonały wybór na przekąskę o każdej porze.Jeśli wstępne badanie przesiewowe wykaże wysoki poziom cukru we krwi, lekarz zleca drugie badanie przesiewowe. Ten test sprawdza, jak dobrze insulina metabolizuje spożyty cukier w ciągu trzech godzin. Stan ten można zwykle leczyć za pomocą diety i umiarkowanych ćwiczeń. Mogą wystąpić komplikacje, dlatego kobiety z cukrzycą ciążową są ściśle monitorowane.